Le saviez-vous ?
- Les Romains appelaient la verveine « herbe sacrée » et l’utilisaient dans les rituels religieux pour purifier les autels.
- Les druides celtes lui prêtaient des pouvoirs magiques, notamment pour éloigner les mauvais esprits et favoriser la chance.
- Son nom latin Verbena vient du mot gaulois « ferfaen », signifiant « branche sacrée ».
Origine et description botanique
La verveine officinale est une plante vivace de la famille des Verbénacées. Originaire d’Europe et d’Asie, elle pousse spontanément dans les prairies, talus et bords de chemins.
Elle mesure entre 30 et 80 cm de haut et se distingue par :
- ses feuilles opposées, vertes et dentées, très aromatiques lorsqu’on les froisse ;
- ses fleurs lilas pâle, regroupées en épis ;
- sa floraison estivale (juin à septembre), période de récolte des parties aériennes utilisées en phytothérapie.
Les différentes verveines utilisées en infusion :
Sous le nom de « verveine », plusieurs plantes sont utilisées dans les tisanes et infusions, parfois sans lien botanique direct. La plus connue du grand public n’est d’ailleurs pas la verveine officinale :
- La verveine citronnelle (Aloysia citriodora ou Lippia citriodora) – aussi appelée verveine odorante – est la plus populaire dans les infusions. Originaire d’Amérique du Sud, elle dégage un parfum délicieusement citronné et possède des propriétés calmantes et digestives comparables à celles de la verveine officinale.
- La verveine officinale (Verbena officinalis) est la véritable plante médicinale européenne. Moins parfumée, elle agit davantage sur le système nerveux et la digestion.
- La verveine des Indes ou citronnelle de Madagascar (Cymbopogon citratus), bien que n’appartenant pas au genre Verbena, est parfois commercialisée sous l’appellation « verveine citronnelle ». Elle possède une odeur citronnée et une action apaisante et antispasmodique.
Les infusions vendues sous le nom de « verveine » sont donc le plus souvent composées de verveine citronnelle (Aloysia citriodora), réputée pour sa douceur et son parfum frais, mais la verveine officinale demeure la véritable plante médicinale historique.
Verveine : propriétés, vertus et bienfaits
Connue pour ses effets sur le système nerveux et le système digestif, la verveine officinale est une plante adaptogène douce. Ses principaux composants actifs sont les iridoïdes (verbénaline), les flavonoïdes et les tanins, qui lui confèrent des propriétés apaisantes et digestives.
- Effet relaxant : calme l’anxiété, les tensions nerveuses et favorise l’endormissement.
- Action digestive : soulage les crampes d’estomac, les ballonnements et stimule la production de bile.
- Antispasmodique : atténue les spasmes musculaires, notamment au niveau du tube digestif et de l’utérus.
- Anti-inflammatoire : utile en cas de douleurs articulaires légères.
- Tonique léger : aide à surmonter la fatigue et l’asthénie nerveuse.
En phytothérapie moderne, la verveine officinale est particulièrement conseillée pour :
- les troubles digestifs fonctionnels (dyspepsie, ballonnements, lenteur digestive) ;
- les états de stress ou de surmenage ;
- les insomnies légères liées à la nervosité ;
- les douleurs menstruelles et les tensions musculaires.
Usages et modes de préparation
Les parties utilisées de la verveine officinale sont les feuilles et les fleurs séchées, récoltées en été. Elle se consomme sous plusieurs formes selon le besoin :
- Infusion : 1 cuillère à café de feuilles séchées dans une tasse d’eau bouillante. Laissez infuser 5 à 10 minutes. À boire après les repas ou le soir avant le coucher.
- Tisane composée : mélangée avec de la mélisse ou du tilleul pour renforcer ses effets calmants.
- Teinture mère : 50 gouttes dans un peu d’eau, deux fois par jour pour les périodes de stress.
- Comprimés ou gélules : disponibles en pharmacie, à base d’extrait sec standardisé (suivre la posologie indiquée).
Effets secondaires et précautions :
La verveine officinale est généralement bien tolérée, mais certaines précautions s’imposent :
- Contre-indiquée pendant la grossesse (risque de stimulation utérine).
- Déconseillée en cas de traitement anticoagulant, à cause de la présence de coumarines naturelles.
- À fortes doses, elle peut provoquer une légère somnolence ou des troubles digestifs bénins.
- Évitez les excès prolongés sans avis médical.
Pour les enfants, privilégiez des doses très faibles ou une infusion diluée, après avis d’un professionnel de santé.
À retenir :
- La verveine officinale apaise à la fois le corps et l’esprit.
- Elle agit sur la digestion, le stress et la qualité du sommeil.
- Son usage est simple, sûr et agréable au quotidien, notamment en infusion.
FAQ – vos questions
Quelle différence entre verveine officinale et verveine citronnelle ?
La verveine officinale est médicinale et discrète, tandis que la verveine citronnelle (Aloysia citriodora) dégage un parfum citronné et s’emploie davantage en tisane parfumée.
Combien de tasses par jour ?
Deux à trois infusions par jour suffisent pour ressentir ses effets relaxants.
Est-elle addictive ?
Non, la verveine ne crée pas de dépendance et peut être consommée régulièrement.
Peut-on la prendre avec d’autres plantes ?
Oui, elle se marie bien avec la mélisse, le tilleul ou la camomille.
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