Allergique au pollen ? Voici les végétaux à éviter et comment les remplacer

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Le retour des beaux jours rime souvent avec désagréments pour les personnes souffrant d’allergies au pollen. Yeux qui piquent, nez qui coule, éternuements à répétition : la nature peut vite devenir un défi au quotidien. Pourtant, il est tout à fait possible de jardiner ou de vivre entouré de végétaux sans aggraver les symptômes allergiques, à condition de faire les bons choix.

Dans cet article, nous vous proposons une sélection claire de plantes à éviter si vous êtes allergique au pollen, mais aussi des alternatives intéressantes, décoratives et bien tolérées, pour un jardin plus respirable.

Pourquoi certaines plantes déclenchent-elles des allergies ?

• Ce sont surtout les végétaux dont le pollen est léger, abondant et transporté par le vent (pollinisation anémophile) qui posent problème. Ces pollens peuvent parcourir plusieurs kilomètres et s’infiltrer dans les voies respiratoires.
• À l’inverse, les plantes pollinisées par les insectes (pollinisation entomophile) produisent un pollen plus lourd, moins volatil et donc moins allergisant.

Les conifères

Les conifères comme les pins produisent une quantité impressionnante de pollens. Toutefois, ces derniers ne provoquent pas d’allergie respiratoire. Il arrive qu’ils soient à l’origine de conjonctivite tout au plus.

Le seul conifère dont il faille réellement se méfier est le cyprès. Très présent dans le sud de la France et en Italie, le Cupressus engendre des démangeaisons au niveau de la bouche et des yeux, des éternuements, un rhume et une toux. Cette période d’allergie s’étend en général de décembre à mars-avril. Pour éviter ces effets néfastes, privilégiez d’autres conifères au feuillage persistants et non allergènes, comme les ifs et les genévriers.

Les graminées

Cette immense famille rassemble les plantes céréalières et ornementales. Elles sont de plus en plus plébiscitées par les communes et les particuliers pour leur facilité d’entretien. Il vrai qu’elles demandent peu de soins et font leur petit effet… Toutefois, leur pollen fait souffrir bon nombre d’allergiques. En effet, ces plantes sont exclusivement pollinisées par le vent. Autant dire qu’elles doivent lâcher une grande quantité de pollen pour se reproduire.

En milieu humide, remplacez-les par le jonc ou le scirpe ! À l’ombre ou à la mi-ombre, plantez des Carex. Formant des touffes de couleurs variées, ils ressemblent à des poacées mais font pourtant partie de la famille des  Cypéracées.

Les betulacées

Le bouleau, l’aulne, le noisetier et le charme forment tous les trois des chatons. Il s’agit d’inflorescences mâles formant des pollens ayant pour objectif de féconder les fleurs femelles. Il faut les éviter lorsque l’on est une personne allergique. Pas de panique, il existe d’autres arbres qui ne  causent pas de désagrément.

• Si vous souhaitez planter un grand arbre, pensez à l’érable rouge. La variété ‘October Glory’ ne produit pas de pollen, mais offre des feuilles d’un rouge flamboyant.
• Vous pouvez aussi compter sur certains fruitiers comme les poiriers ou les cerisiers. De manière générale, privilégiez les arbres femelles qui ne produisent pas de pollen.
• Vous pourrez alors vous permettre de planter des saules, des peupliers et des frênes.

Les oléacées

L’allergie aux oléacées, une famille de plantes qui comprend des espèces telles que l’olivier, le frêne et le lilas, peut provoquer des symptômes allergiques chez certaines personnes sensibles au pollen.

Les allergènes des oléacées sont en effet présents dans le pollen libéré par ces plantes pendant leur période de floraison, ce qui peut déclencher des réactions allergiques chez les individus prédisposés

Un jardin hypoallergénique

Voici une sélection de plantes qui ne vous poseront aucune problème si vous êtes allergiques au pollen.

Le saviez-vous ?

• Certains arbres sont unisexués : seuls les pieds mâles produisent du pollen. C’est le cas du ginkgo, du saule, du houx, du peuplier ou du palmier. Choisir uniquement des pieds femelles peut considérablement réduire l’exposition aux pollens.
• Il existe également des variétés horticoles stériles, souvent sélectionnées pour des jardins publics ou urbains afin de limiter les nuisances polliniques.

Les plantes terre de bruyères

Ces végétaux poussent dans un sol acide et vous gratifient de splendides floraisons colorées. Magnolia, azalées, rhododendrons, hortensias…

Ces plantes se distinguent majoritairement par des feuilles sombres, persistantes et brillantes, rehaussées par des fleurs XXL.

• Roses, bleues, jaunes, oranges, violettes, blanches ou rouges, il y en a pour tous les goûts !
• Si votre sol n’est pas acide, mieux vaut les cultiver en pot pour garnir votre terrasse ou votre balcon.

De belles plantes à fleurs

Les rosiers, les géraniums et les chrysanthèmes ne produisent pas de pollen. Au sein d’un massif, en pot ou en suspension, ils offrent des fleurs colorées parfois parfumées.

Côté grimpantes, les glycines, les jasmins et le chèvrefeuille sont sans risques pour les personnes allergiques.

Un potager

Pas de soucis avec le potager ! Les plantes cultivées ne sont pas allergisantes, même les aromatiques. Faites-vous plaisir avec du basilic, des tomates, des courges et des carottes.

Seuls le panais et la rhubarbe sont à éviter par les allergiques.

Ce qui laisse une myriade d’autres savoureux légumes à cultiver : pomme de terre, poireau, aubergine, asperges, radis…

Un jardin minéral et bien entretenu

Pour éviter les pollens, aménagez votre extérieur avec des espaces minéralisés. Installez de grandes terrasses, dessinez des allées, utilisez du paillage… Tous ces aménagements sont décoratifs et vous permettent de ne pas surcharger votre extérieur de plantes à risque. Pour les mêmes raisons, entretenez bien votre jardin pour ne pas laisser des herbes spontanées pousser.

• Aménager le jardin avec du gravier ou des cailloux, c’est possible !

FAQ – Jardiner quand on est allergique au pollen

Peut-on être allergique à toutes les plantes du jardin ?

• Non, seules certaines produisent un pollen fin, volatile et allergène. La plupart des plantes ornementales pollinisées par les insectes ne posent aucun problème.

Les plantes d’intérieur peuvent-elles provoquer des allergies ?

• Très rarement. Les réactions sont souvent liées à l’humidité, aux moisissures ou aux acariens présents dans le terreau, et non au pollen.

Les chats ou chiens peuvent-ils transporter du pollen ?

• Oui. Le pollen peut se déposer sur leur pelage lorsqu’ils se promènent à l’extérieur, d’où l’intérêt de les brosser régulièrement si vous êtes allergique.

Existe-t-il des listes officielles de plantes à éviter ?

• Oui, notamment celle du Réseau National de Surveillance Aérobiologique (RNSA) ou de certaines associations d’allergologues. Elles sont utiles pour adapter vos choix au jardin.

Peut-on jardiner quand on est allergique ?

• Oui, avec quelques précautions : choisir les bonnes plantes, porter un masque lors des tailles, éviter les journées venteuses, et préférer les floraisons discrètes ou estivales.